Permen Jeli Cuka Sari Apel

J: Cuka sari apel pada dasarnya adalah jus apel yang difermentasi. Manfaat kesehatan dari permen karet cuka sari apel termasuk penurunan berat badan, pengendalian gula darah, dan peningkatan kesehatan pencernaan dan eksim. Bukan rahasia lagi bahwa komunitas kesehatan menyukai produk cuka sari apel dan juga ACV murni.

J: Karena cuka sari apel dalam dosis besar dikaitkan dengan pengurangan potasium dalam tubuh, perawatan harus dilakukan dengan obat lain yang menurunkan potasium. Ini termasuk insulin, diuretik seperti furosemide (Lasix) atau chlorothiazide (Diuril), beberapa obat tekanan darah seperti digoxin (Lanoxin), dan bahkan obat pencahar.

J: Ini bukanlah perbaikan yang cepat. Diperlukan penggunaan jangka panjang untuk melihat dan merasakan manfaatnya. Kami menyarankan untuk menambahkan permen karet ke dalam rutinitas Anda setidaknya selama 4+ minggu dan melanjutkan penggunaan sehari-hari untuk melihat dan merasakan manfaatnya.

J: Memasukkan cuka sari apel ke dalam makanan Anda bisa menyehatkan jika dilakukan dalam jumlah sedang. Hal ini diketahui menyebabkan beberapa efek samping negatif, seperti pencernaan melambat, mual, dan erosi email gigi. Ini juga dapat berinteraksi dengan obat-obatan tertentu.

J: Para peneliti menemukan bahwa orang yang meminum minuman setiap hari dengan 1 hingga 2 sendok makan cuka kehilangan berat badannya sebesar 2 hingga 4 pon setelah 12 minggu. Hasil penelitian ini menjanjikan, namun tidak sepenuhnya konklusif mengenai manfaat cuka sari apel dan penurunan berat badan.

J: Hanya ada sedikit bukti yang menunjukkan bahwa ACV mempunyai manfaat kesehatan yang sebenarnya—dan bahkan lebih sedikit lagi bukti yang menunjukkan bahwa cuka sari apel mempunyai manfaat kesehatan yang sebenarnya. Namun, ada beberapa bukti di balik beberapa klaim tersebut, jadi jika Anda tertarik untuk mencoba suplemen baru yang trendi ini, bicarakan dengan dokter Anda untuk mempelajari lebih lanjut.

A: Cara terbaik mengonsumsi cuka sari apel adalah dengan mengonsumsinya saat perut kosong. Beberapa makanan yang Anda makan dapat membuat cuka menjadi kurang kuat dan meminumnya sebelum makan akan meningkatkan kemampuan Anda dalam memproses makanan. Para ahli menyarankan menunggu setidaknya 20 menit setelah mengonsumsi ACV untuk makan apa pun.

Jawaban: Cuka sari apel dibuat melalui proses yang disebut fermentasi. Prosesnya memiliki dua langkah. Pertama, apel dihancurkan dan ditambahkan ragi untuk mempercepat proses fermentasi, sehingga gula berubah menjadi alkohol setelah beberapa minggu. Kemudian, bakteri alami memecah alkohol menjadi asam asetat, yang membuat cuka memiliki rasa dan bau yang tajam. Kebanyakan ACV yang Anda temukan di toko kelontong adalah jenis ACV bening, dipasteurisasi, dan disaring. Namun, Anda juga bisa membeli ACV mentah tanpa filter yang mengandung endapan keruh. Disebut "ibu", zat ini terdiri dari bakteri dan ragi yang menetap. Beberapa orang memuji ibu atas manfaat kesehatan ACV. Dan diperkirakan mengandung sejumlah kecil probiotik (bakteri sehat) yang baik untuk kesehatan usus. Namun penelitian belum menunjukkan bahwa ibu memberikan manfaat kesehatan tertentu. Asam asetat dalam ACV dianggap setidaknya ikut bertanggung jawab atas manfaat kesehatan yang dimilikinya. Namun jenis cuka lainnya juga mengandung asam asetat. Anda juga bisa membeli pil, bubuk, atau permen karet ACV.

Jawaban: Memperbaiki Pencernaan
Seringkali, permen karet ACV dipromosikan sebagai obat pencernaan. Hal ini berasal dari manfaat cuka sari apel cair yang terkenal untuk pencernaan, yang dikatakan dapat meringankan masalah pencernaan, seperti gas, refluks asam, dan gangguan pencernaan. Alasannya? Sebagai produk fermentasi, ACV mengandung probiotik hidup (alias mikroorganisme bermanfaat) yang mendukung kesehatan usus. ACV juga mengandung pektin, serat yang ditemukan pada buah-buahan seperti apel. Pektin adalah prebiotik, yang berarti mendorong pertumbuhan bakteri baik di usus, menurut sebuah artikel di jurnal Nutrients. Pertumbuhan bakteri usus yang "baik" dapat berperan dalam membantu Anda menghindari masalah pencernaan yang bersifat sementara dan kronis. Namun terlepas dari komponen-komponen ini, penelitian belum memberikan ACV gelar obat untuk pencernaan.
Membantu Penurunan Berat Badan
Cuka sari apel – dan sejenisnya yang bergetah – sering dipasarkan sebagai alat bantu penurunan berat badan. Namun bukti ilmiah yang menunjukkan bahwa ACV dapat menurunkan berat badan masih terbatas. (Sebuah studi pada tahun 2016, misalnya, menemukan bahwa ACV mencegah obesitas pada tikus.) Penelitian pada hewan tersebut telah menghubungkan asam asetat, komponen utama ACV, dengan pengurangan penyimpanan lemak dan peningkatan metabolisme – namun efek ini tidak selalu berlaku pada manusia. Dan penelitian pada manusia yang ada memiliki keterbatasan.
Meningkatkan Energi
Beberapa permen karet ACV diperkaya dengan vitamin B12, memberikan alasan bagi merek untuk mengklaim bahwa permen kunyah dapat meningkatkan tingkat energi. Namun ada batasannya: Mengonsumsi vitamin B12 akan meningkatkan energi - tetapi hanya jika Anda kekurangan nutrisi. Meski begitu, kekurangan B12 bukanlah suatu kondisi yang bisa diterima semua orang, dan tidak ada definisi pasti mengenai apa yang dimaksud dengan kekurangan B12.
Mendukung Imunitas
Camilan trendi ini juga sering dipasarkan sebagai suplemen "pendukung kekebalan", diduga karena kandungan pektinnya. Pektin memperkuat lapisan usus dan mendorong pertumbuhan bakteri menguntungkan, menurut sebuah studi tahun 2020. Lapisan usus yang lebih kuat dan peningkatan bakteri "baik" dapat membuat usus menjadi lebih sehat, yang sangat penting untuk sistem kekebalan tubuh yang sehat.
Meningkatkan Kesehatan Jantung
Lalu ada permen karet ACV yang dikatakan dapat mendukung kesehatan jantung. Namun sains tidak terlalu yakin dengan pernyataan itu. Ada beberapa penelitian pada manusia (seperti penelitian tahun 2018 ini) yang menunjukkan bahwa ACV dapat membantu menurunkan tekanan darah, meningkatkan kolesterol HDL "baik", dan mengurangi kadar trigliserida (yaitu faktor risiko utama penyakit jantung) - semua karena asam asetat ramuan tersebut. Meskipun demikian, penelitiannya masih terbatas dan penelitian yang menemukan hubungan antara asam asetat dan kesehatan jantung banyak melibatkan asam asetat.

J: Permen karet ACV memang memiliki beberapa keunggulan yang tidak diragukan lagi. Dibandingkan dengan produk cair, produk kunyah lebih nyaman dan mudah dibawa bepergian — sebuah keuntungan besar jika Anda ingin membawa ACV saat bepergian. Meskipun ACV cair memiliki rasa dan bau yang kuat dan asam yang dapat membuat sebagian orang muntah, permen karet ACV sering kali memiliki rasa apel manis yang bahkan digambarkan sebagai "lezat" oleh pengulas produk. Pengalaman mengonsumsi permen karet mungkin juga lebih aman. Karena ACV cair bersifat sangat asam, dapat merusak gigi, tenggorokan, dan kerongkongan, terutama jika Anda menderita esofagitis atau refluks asam. Risiko kerusakannya lebih rendah jika Anda mengonsumsi permen karet ACV, karena tidak ada paparan langsung terhadap keasaman ACV, jelasnya.

J: Menggunakan permen karet ACV untuk menurunkan berat badan mungkin terdengar aneh, tapi klaim ini ada benarnya. Meskipun tidak sepenuhnya faktual bahwa permen karet ini akan membantu Anda menurunkan berat badan, penelitian menunjukkan bahwa ACV dapat membantu Anda menurunkan sedikit berat badan. Uji klinis baru-baru ini menunjukkan bahwa suplemen ACV bersama dengan diet rendah kalori dapat membantu Anda menurunkan berat badan lebih banyak dibandingkan dengan diet terbatas saja. Sayangnya, belum ada cukup penelitian pada manusia untuk menentukan bagaimana dan kapan mengonsumsi ACV untuk mewujudkan penurunan berat badan seperti ini, namun suplemen itu sendiri cukup aman bagi kebanyakan orang untuk mencobanya.

J: Banyak penderita diabetes dapat menggunakan permen karet ACV dengan aman untuk kontrol gula darah yang lebih baik. Satu atau dua sendok makan cuka sari apel dapat menurunkan gula darah saat Anda meminumnya saat makan, namun gunakan dengan hati-hati: Pendekatan ini tidak akan menggantikan pola makan yang tidak sehat atau kurang olahraga. Namun, penting untuk tidak menggunakan ACV dalam bentuk apa pun pada kasus diabetes, tanpa berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu – terutama jika ginjal Anda tidak sehat.

A: Cuka mempunyai ragi dan bakteri menguntungkan di dalamnya karena proses fermentasi. Permen karet ACV dapat membantu sistem pencernaan Anda menjaga tingkat bakteri "baik" yang sehat. Bakteri baik ini membantu usus Anda berfungsi normal, melawan patogen seperti virus, dan membantu tubuh Anda membuat dan memproses vitamin B dan vitamin K tertentu.

J: Orang yang Mengalami Masalah Saluran Pencernaan atau Ginjal Parah
Cuka sari apel dapat menurunkan kadar potasium, mengikis enamel gigi, dan mengganggu perut jika dikonsumsi terlalu banyak. Ada kemungkinan ACV akan memperburuk refluks asam Anda, dan bagi penderita penyakit ginjal, ACV sebenarnya bisa berbahaya karena ginjal Anda tidak mampu menyaring sejumlah besar asam yang terdapat dalam cuka.
Orang Yang Memiliki Masalah Gigi
Permen karet cuka sari apel, seperti kebanyakan vitamin dan suplemen bergetah, membuat proses mengonsumsi vitamin menjadi pengalaman yang lebih menyenangkan. Sayangnya, gula yang terkandung dalam banyak permen karet – bahkan permen karet yang bermanfaat bagi kesehatan – dapat menempel pada gigi Anda dan berkontribusi terhadap perkembangan gigi berlubang jauh lebih cepat dibandingkan tablet atau pil kunyah. Usahakan untuk tidak meminum cuka sari apel tanpa mengencerkannya terlebih dahulu dengan air, dan usahakan untuk berkumur atau menyikat gigi setelah mengonsumsi cairan ACV, tablet kunyah, atau permen karet. Jika Anda rentan terhadap gigi berlubang atau sudah memiliki masalah kesehatan mulut, hindari permen karet ACV dan pilihlah pil yang bisa Anda telan.

J: Mungkin aman untuk mengonsumsi permen karet ACV setiap hari, tetapi perhatikan dosis pada botol permen karet Anda dan jangan mengonsumsi lebih dari yang disarankan. Jika Anda mengonsumsi permen karet ACV untuk masalah kesehatan tertentu seperti penurunan berat badan, diabetes, atau eksim, mungkin ada gunanya membuat jurnal tentang gejala Anda selama Anda mengonsumsi suplemen. Ini akan membantu Anda mengetahui apakah itu berfungsi atau tidak. Permen karet cuka sari apel tidak cocok untuk semua orang, tetapi secara umum, permen karet aman dikonsumsi dan hanya memberikan sedikit manfaat kesehatan. Bicaralah dengan dokter Anda jika Anda memerlukan panduan lebih lanjut tentang ACV, suplemen, dan kesehatan Anda secara umum.

A: Permen karet itu Mudah
Jika Anda sedang bepergian atau terburu-buru, permen karet cuka sari apel lebih mudah dibawa saat bepergian. Mudah dibawa dan Anda tidak memerlukan air untuk minum atau khawatir tentang jumlah cairan yang Anda miliki saat mengemas.
Rasa Lebih Baik
Permen karet biasanya lebih disukai karena rasanya lebih enak dibandingkan bentuk suplemen lainnya. Hal ini membuat mereka menjadi pilihan yang lebih menarik. Hal ini juga meningkatkan keinginan untuk mengonsumsi vitamin dan mengurangi rasa lupa.
Menarik
Bersenang-senang di hari seperti mengonsumsi vitamin bergetah mungkin terasa nostalgia dan menyenangkan. Cara terbaik untuk mengingat melakukan sesuatu adalah dengan bersenang-senang saat melakukannya. Mengingat masa lalu bisa menjadi cara yang menggembirakan untuk mengonsumsi vitamin.

J: Tidak ada bukti ilmiah yang mendukung teori bahwa cuka sari apel membantu meringankan sembelit. Beberapa orang percaya bahwa cuka sari apel memiliki efek ini karena mengandung pektin dalam jumlah besar, yang merupakan serat makanan larut. Kurangnya serat adalah penyebab umum sembelit.

J: Cuka sari apel dalam bentuk cair merupakan bentuk asam asetat yang lebih pekat, dan mungkin lebih efektif dibandingkan permen karet. Meski begitu, permen karet bisa lebih enak dan nyaman dikonsumsi.

J: Meskipun penelitian tentang cuka sari apel dalam bentuk bergetah masih kurang, beberapa penelitian menunjukkan bahwa cuka sari apel (khususnya asam asetat) dapat membantu menurunkan berat badan dalam hal berat badan, indeks massa tubuh, dan area lemak visceral.

J: ACV secara alami bersifat asam, jadi bagi orang dengan keasaman lambung rendah, penggunaan ACV dapat membantu meningkatkan kadar asam lambung untuk membantu pencernaan. Secara teori, hal ini dapat mencegah gas dan kembung, yang dapat menyebabkan pencernaan menjadi lambat. ACV juga merupakan zat antimikroba, artinya dapat membantu membunuh bakteri di lambung atau usus.